Vi er alle forskellige steder i vores liv. Om du er gravid, mor eller ej så tilbyder jeg forskellige former for træning. Find den form der passer til dig:
Efterfødselstræning
Er du på barsel og kunne du tænke dig at komme i gang med at træne?
Så tilmeld dig barsels-træning i Styrk og Motion i Auning.
Barselstræning er et lille træningsfællesskab af mødre med plads til dig og din baby. Her er der forståelse for havregrødspletter, ammehjerne og bleskift.
Træningen er målrettet efterfødselskroppen og kan tilpasses dit udgangspunkt og din fødselshistorik. 8-ugers undersøgelsen er ikke en forudsætning for at deltage, du kan være med så snart du føler dig klar i kroppen.
Vi træner med elastikker, kropsvægt, kettlebells og udstyr. Baby indgår som udgangspunkt ikke i træningen, men kan selvfølgelig indpasses efter behov.
Træningen er for dig der:
- Har født og føler din krop er klar til at træne.
- Vil mærke din krop igen og (gen)finde din styrke.
- Vil have kompetent vejledning og tilpasset træning, fra en træner med viden om efterfødselskroppen.
- Vil have inspiration til mere bevægelse i hverdagen.
- Vil træne i fællesskab med andre ligestillede.
Du får:
- 8 træningssessioner á 1,15 times varighed
- Stærke lår og sved på panden
- Genoptrænet bækkenbunden og viden om træning efter fødslen
- Træningsfællesskab med andre mødre
- Personlig træningsvejledning
- 15% rabat på en anden af mine ydelser
Pris. 1300,- inkl. moms.
Jeg er brændende kropsnørd, så du vil forhåbentlig gå fra mine hold lidt klogere på din krop og med mere tillid til dig selv end da du kom.
Der er pt. ingen ledige hold. Skriv dig op og få besked når jeg opretter et nyt hold.
Gravidtræning
Graviditetstræningen har fokus på at vedligeholde eller styrke din krop under graviditeten.
Det foregår på små hold a max fem gravide så der er tid til individuelle hensyn. Her styrker vi kroppen, får pulsen op og smil på læben. Vi træner sammen, og jeg kommer med forslag til, hvordan øvelserne kan tilpasses dig.
På holdet får du viden om de kropslige forandringer du måske vil opleve under din graviditet. Du får kendskab til hvordan du kan træne til gravid og hvilke signaler du skal lytte til.
Der er fokus på styrketræning med vægte eller kropsvægt. Vi kobler bækkenbundstræning og åndedrætsøvelser på, som du kan anvende under fødslen. Du vil få inspiration til hvordan du starter op på træning igen efter fødslen. Graviditetstræningen er en investering for dig nu, under fødslen og i fremtiden.
Du kan være med uanset, hvor langt du er i din graviditet.
Træningen er for dig der
- Vil have individuelt tilpasset træning på hold.
- Har en ukompliceret graviditet.
- Vil lindre dine bækkensmerter.
- Vil have vejledning med udgangspunkt i den seneste viden indenfor graviditetstræning
- Vil have redskaber du kan bruge under fødslen og i efterfødselstiden
- Vil træne i fællesskab med andre ligestillede
- Vil være stærk og sund i din graviditet
Du får:
- 8 træningssessioner á 1,15 times varighed
- En stærk og sund gravid krop
- Råd til træning og bevægelse under graviditeten
- Teknikker du kan bruge under fødslen
- Træningsfællesskab med andre gravide
- 15% rabat på en anden af mine ydelser
Pris 1300,- inkl. moms
Der er pt. ingen ledige hold. Skriv dig op og få besked når jeg opretter et nyt hold.
Personlig træning
Mangler du rådgivning, inspiration eller motivation til din træning? Så book en times personlig træningsvejledning hos mig. Her tager vi udgangspunkt i dine ønsker og mål. Rådgivningen er for alle, uanset om du har født eller ej. Du kan vælge en enkelt rådgivning eller et forløb.
Rådgivningen foregår i Auning styrke og motion. Er du medlem derinde kan du få 10% rabat på personlig træning.
Pris per session 700 ,- inkl. moms.